Чувство вины является первичным чувством, которое испытывали хоть раз в жизни все, как женщины, так и мужчины. Некоторые психологи считают, что это чувство даже в каком-то роде врожденное. Но все соглашаются с тем, что эта эмоция причисляется к социально-сформированным. Чувство вины закладывается у ребенка под воздействием родителей и ближайшего окружения. Давя на человека, это ощущение приносит психологическое неудобство. Иногда это используется в качестве инструмента воспитания. Но случается, что эта эмоция может быть инструментом манипуляции над человеком.
Причины зарождения ощущения вины
Если осмыслить причину, из-за которой появилось эта эмоция, то можно избавиться от этих чувств. Зачастую у детей и взрослых ситуации и поступки, приведшие к чувству вины, различаются.
Дети
У детей это ощущение может возникнуть в любом возрасте и в любой социальной группе. Из-за того, что в детстве психика еще не сформирована, весь окружающий мир может отражаться несколько по-другому. Правильное и неправильное воспринимается ребенком в другой плоскости.
Обычно причины появления чувства вины связаны с происходящим в школе или дома. Зачастую родители грозятся наказывать ребенка за неуспеваемость или любой другой проступок. Тогда еще не сформированная психика воспринимает любую оплошность очень серьезно и приравнивает неудачу практически к смерти.
Очень строгое воспитание может способствовать развитию у ребенка патологического чувства вины. А если это сочетается с низкой самооценкой, то будущая сформированная личность будет постоянно считать, что все поступки неправильные. Это может быть заложено в ребенке не только родителями, но и педагогами, сверстниками или близким окружением.
Взрослые
Чувство вины у взрослых зачастую закладывается еще в детском возрасте. Так же на это влияют характерологические особенности, уверенность в себе и неблагоприятные условия.
Основные причины:
- Неверное бездействие. Чувство вины перед самим собой или прочими людьми из-за того, что приложено или мало сил, или медлительность в исполнении. Что могло вызвать причиненный вред или помешать людям.
- Неверное действие. Негативные эмоции после совершенного поступка, который может быть сделан по своей воле или по инициативе другого человека. При этом чувство вины возникает по отношению к себе или из-за того, что человек не может простить себя за неумение принимать решения самостоятельно.
- Неправильное отношение к людям или вещам. Например, когда человек не может побороть в себе плохое поведение и отношение к коллегам или родным, а иногда даже к своим детям. При этом возникает чувство вины за сказанные обидные слова или за сделанные поступки. Но изменить свое поведение самостоятельно он уже не может.
- Неправильное важное решение. Если на человека возложена ответственность за принятие важного решения и при этом в итоге решение оказывается неверным, то может развиться ощущение вины перед теми, кто зависел от этого.
Метод освобождения от чувства вины
В психологии существует методики, позволяющие побороть человеку чувство вины. Они основаны на самоанализе и исправлении возможных последствий.
- Обстоятельства произошедшего. Необходимо тщательно проанализировать всю ситуацию и решить, точно ли вина реальна. Может сделанный поступок был из самых лучших побуждений, но в итоге результат получился негативным. Возможно, это всего лишь плод воображения или чувство вины навязано человеком из вне. Случается, что этого шага достаточно, если человек на самом деле не виноват.
- Попросить прощение. Необходимо признать вину и принести извинения перед человеком, которому была причинена боль. Если он примет извинения, то и груз ответственности уйдет. Но случается, что это сделать невозможно по причине отсутствие того самого человека. Тогда портал woman-club.su советуют мысленно раскаяться в содеянном поступке и извиниться.
- Поделитесь чувствами. Случается, что человеку сложно самостоятельно справиться с этим чувством. Тогда можно поделиться своими мыслями с близким человеком. Рассказать ему о переживаниях, найти поддержки с его стороны.
- Написать о произошедшем. Можно пересказать всю ситуацию в виде рассказа на листе бумаги. Раскрыть все эмоции и чувства, что мучают. После этого внимательно перечитать написанное, проанализировать, перечислить причины, по которым это было сделано. В конце рассказ необходимо сжечь, чтобы избавиться от этих ощущений навсегда.
- Выводы. Сделав правильные выводы из произошедшего, необходимо больше не совершать таких поступков. Ведь зная о возможных последствиях, легче решить, как поступить в аналогичной ситуации.
В итоге человеку необходимо простить себя. А самое важное, но и наиболее сложное – постараться забыть о произошедшем и жить дальше.