Как пережить развод с мужем, если есть ребенок?

Развод по шкале стресса стоит на втором месте после смерти близкого человека. Это означает, что после расставания вероятность наступления депрессивного состояния и душевной пустоты равна практически 100%.

Вдвойне тяжелее пережить развод, если в семье есть дети. Не получится просто уйти в себя и раствориться в горе, ведь от вас зависят маленькие создания. И к тому же, нужно подобрать правильные слова, чтобы сообщить ребенку грустную новость, а это тяжело сделать, когда в душе смятение.

Психологи, каждый день сталкивающиеся с подобными проблемами, разработали ряд рекомендаций. Конечно, каждый развод индивидуален, но любая женщина найдет советы, подходящие именно к ее ситуации.

Простите и отпустите мужа

Главное после развода – принять это, как свершившийся факт. Разорванные фотографии и выброшенные вещи здесь не помогут, нужно мысленно отпустить бывшего мужа и пожелать ему счастья. Не надейтесь на его возвращение, не корите себя за согласие на расставание – цепляясь за прошлое, вы не сможете расстаться с негативными эмоциями и переживаниями.

Заполните свободное время

Как бы вам не хотелось заняться копанием – не вздумайте этого делать! Жалость, испытываемая к себе, очень быстро перерастает в привычку и грозит затяжной депрессией. Вместо этого займитесь чем-то интересным, придумайте себе новое хобби. Если вы в восторге от своей работы – погрузитесь в нее с головой. Вспомните, как вы мечтали о повышении. Не пора ли воплотить свои фантазии в реальность? А может, вы хотели завести домашнего питомца, а супруг был против этого? Значит, сейчас самое время привести в семью четвероногого друга, который развеет вашу тоску.

Не забывайте о друзьях

Если на вас накатило чувство безысходности и депрессии – не зарывайтесь в себе. Лучше обсудите ваш развод с лучшей подругой за чашечкой чая и побалуйте себя вкусными пирожными. Наверняка она развеселит вас и отвлечет от мрачных мыслей.

Моменты, которых следует избегать после развода

Иногда боль от расставания настолько сильна, что вы готовы на все, лишь бы ее унять. Но не все способы избавления от депрессии хороши. Некоторые могут принести лишь временное облегчение, затянув процесс восстановления на долгое время.

• Не принимайте антидепрессанты. Первые дни после развода – самые тяжелые. Если вы переживете их, не прибегая к помощи лекарств, то потом вам будет намного легче. В противном случае вы рискуете привыкнуть к седативным препаратам, и обходиться без них вам будет трудно.
• Откажитесь от снятия стресса с помощью алкоголя. Спиртные напитки не справляются с депрессией, они только ненадолго заглушают боль, а позже она накатывает с новой силой. К тому же, частое употребление спиртосодержащих напитков приводит к алкоголизму и длительным запоям.
• Откажитесь от снотворного. Если мрачные мысли не дают уснуть ночью – не спешите бороться с бессонницей при помощи снотворных препаратов. Многие их подобных лекарств вызывают привыкание и, при попытках «слезть» с них, у вас вряд ли получиться уснуть самостоятельно. Альтернативой снотворному станут травяные чаи с седативным эффектом – их действие менее выражено, но польза значительно выше.

Как сообщить ребенку о разводе?

Чтобы не усугублять и без того непростую ситуацию, портал woman-club.su рекомендует, сообщить неприятную новость ребенку вдвоем с бывшим мужем. Забудьте на время о взаимных обидах и покажите свою заботу. Дайте ему понять, что развод — не преграда для общения, и бывший супруг не станет бывшим отцом.

Вот несколько правил, которых семейные психологи настоятельно рекомендуют придерживаться в разговоре с детьми:

• Заранее обдумайте то, что хотите сказать;
• Не старайтесь перетянуть ребенка на свою сторону, не расставляйте приоритетов;
• Не выясняйте отношений во время разговора, «отодвиньте» эмоции подальше;
• Объясните, что развод никак не связан с поведением ребенка, чтобы избежать неправильной трактовки причин расставания с его стороны;
• Заверьте чадо, что отец сможет встретиться с ним в любой день, когда это понадобится.

Количество информации, которую вы преподнесете детям, зависит от их возраста. Чем старше ребенок, тем проще объяснить ему причину расставания и рассказать о сложившихся обстоятельствах. С малышами все сложнее – они вряд ли смогут вникнуть в ситуацию, поэтому терпеливо отнеситесь к частым вопросам о бывшем муже.

Построение отношений с ребенком после развода

Помните, что дети тоже переживают расставание родителей, поэтому от вас зависит, сможете ли вы облегчить их страдания или усугубить ситуацию.

• Никогда в присутствии ребенка не отзывайтесь плохо о бывшем супруге – он считает родителей лучшими и они являются главными фигурами в его маленьком мире;
• Разговаривайте с ребенком, отвечайте на его вопросы и объясняйте ситуацию;
• Обиду и злость, которые вы испытываете к мужу, ни в коем случае не переносите на ребенка.

После расставания подробно обговорите с мужем условия посещения ребенка. Решите, сколько дней в неделю, на чьей территории и как долго будут происходить встречи. Сразу определите рамки поведения, за которые выходить не разрешается. Иначе хаотичные встречи и вседозволенность могут воскресить у вас былые чувства, каких у бывшего супруга не окажется.