11 способов, которые помогут вам побороть лень и выработать целеустремленность в себе

Здоровье, Самосовершенствование 0

Как справиться с ленью? Этот вопрос волнует многих людей, независимо от пола и возраста. Ведь именно она не дает достигнуть намеченных планов. Ленивые люди не справляются с делами, откладывая их решение на завтра. Но и с наступлением завтрашнего дня ничего не меняется.

Когда человек с успехом выполнил поставленную задачу, он гордится своими успехами. И, наоборот, в случае не достижения желаемого, из-за собственной лени, само по себе возникает чувство неудовлетворенности, неуверенности и никчёмности, что в свою очередь грозит развитием апатии и депрессии. Поэтому, с ленью нужно немедленно бороться, не позволяя ей тормозить вас и портить жизнь.

Чтобы разобраться в том, как справиться с ленью, необходимо понять причины её возникновения.

К ним относятся:

  1. Низкий уровень силы воли. Человек вроде бы и осознает, что ему это нужно, но в то же время продолжает откладывать все дела на потом.
  2. Боязнь перед сложной задачей. Часто лень появляется вследствие того, что человек тормозит перед решением дела, которое гораздо сложнее обычного. Из-за боязни и незнания с чего начать, он опять же откладывает его на потом.
  3. Отсутствие мотива для выполнения дела. Когда человеку необходимо сделать то, что для него не играет особой роли, и он не может понять, для чего ему это нужно, его поглощает лень.

Итак, внезапно накатила лень, и нет желания воплощать в жизнь намеченные дела? Для того чтобы справиться с таким состоянием и мотивировать себя к действиям, мы расскажем об 11 эффективных методах, а именно:

Начинайте день с зарядки и контрастного душа

Всем известно, что движение – это жизнь. Утренние физические упражнения и прием контрастного душа помогут пробудиться, наполнят организм бодростью и энергией, при этом улучшив настроение и общее самочувствие.

Работайте с утра

Большинство людей ленятся на протяжении дня, придумывая сотню отговорок, только чтобы не заниматься тем, чем нужно на самом деле. Причина в том, что человеческий мозг за день нагружается различной информацией, отвлекаясь от основных целей на сегодняшний день. Вот почему рекомендуется браться за дело с утра пораньше.

Планируйте свой день

Важно уметь реально оценивать свои возможности при составлении ежедневного плана действий. Планируйте ровно столько задач, сколько действительно в состоянии выполнить. Ставьте перед собой определенные сроки, в которые вы должны уложиться. Такой подход действительно работает, ведь когда человек осознает, что у него осталось мало времени, он вряд ли позволит себе лениться.

Пятиминутная работа

Если вас пугает сложное дело, приступите к его выполнению с мыслью, что поработаете над ним не более 5 минут. При таком подходе, не исключено, что вы втянетесь в работу и поймаете нужную волну. Если же этот метод не подействовал, переходите к следующему.

побороть лень и выработать целеустремленность в себе2

Смените деятельность

Когда человек вынужден заниматься одним и тем же делом на протяжении долгого времени у него пропадает всякая инициатива и желание к работе. Поэтому, даже при выполнении монотонной сидячей работы, учитесь переключать своё внимание. Например, элементарная гимнастика для рук и для глаз поможет отвлечься. Как вариант, можно пройтись в туалет и обратно. Вернувшись с новыми силами, приступить к работе.

Делайте короткие перерывы

Немало людей придерживаются правила: прежде чем не закончено начатое дело, не прерываться. С первого взгляда – верный подход, но если посмотреть с другой стороны, работа без передышки, приведет к быстрой потере интереса. В результате придет усталость, которая сменится лень.

По мнению психологов, перерывы должны быть по 20 минут каждые два часа. Однако ориентироваться нужно, прежде всего, на свой организм и самочувствие. Если чувствуете, что нужно отдохнуть, сделайте это. Однако определите себе четкие временные рамки, чтобы не разлениться.

побороть лень и выработать целеустремленность в себе3

Разделите задачу на части

Психологи рекомендуют сложное дело раздробить на несколько частей. Так будет легче справиться с поставленной задачей и добиться успеха. К примеру, если вы работаете над большим проектом, не хватайтесь за всё сразу. Начните постепенно его выполнять, небольшими частями. Завершив первую, сделайте небольшой перерыв, а после приступайте к выполнению второй части. Постепенно вы увидите, что сложный по объему проект вполне выполним и у вас всё готово.

Применяйте правило «поощрение – наказание»

Действенный метод, суть которого заключается в следующем: завершив одно дело – искренне похвалите себя и наградите. Не выполнив же поставленную задачу до конца, придумайте себе определенное наказание, например, ограничьте себя в любимой шоколадке или покупке желаемой обновки. Решите сами, какое наказание или награда для вас наиболее эффективны. Если четко придерживаться подобного правила, можно повысить собственную целеустремленность и производительность труда.

Соблюдайте тайм-менеджмент

Запомните, что в первую очередь делают неотложные дела. Затем приступают к важным делам, а после к рутинным.

Приведите в порядок рабочий стол

Посмотрите, есть ли что-то не нужное на вашем столе. Может быть это какие-либо бумажки, стикеры. Любая бумажка в данном случае представляет собой неоконченное дело. Поэтому важно справляться даже с такими мелкими задачами. Уборка на рабочем столе стимулирует к работе.

побороть лень и выработать целеустремленность в себе4

Побездельничайте

Позвольте себе на протяжении 15 минут вообще ничего не делать – ни есть, ни пить, ни думать, ни читать. Для мозга достаточно даже двухминутного полного бездействия, чтобы человек ощутил некий дискомфорт, и желание приступить к работе. Пусть такой способ станет для вас своего рода медитацией.

Все перечисленные секреты помогут вам выработать в себе целеустремленность и искоренить бич, тормозящий многих людей на пути к достижению успеха – лень. Запомните простую истину – под лежачий камень вода не течет.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий