Как избавиться от чувства вины?

Самосовершенствование 0

Чувство вины является первичным чувством, которое испытывали хоть раз в жизни все, как женщины, так и мужчины. Некоторые психологи считают, что это чувство даже в каком-то роде врожденное. Но все соглашаются с тем, что эта эмоция причисляется к социально-сформированным. Чувство вины закладывается у ребенка под воздействием родителей и ближайшего окружения. Давя на человека, это ощущение приносит психологическое неудобство. Иногда это используется в качестве инструмента воспитания. Но случается, что эта эмоция может быть инструментом манипуляции над человеком.

Причины зарождения ощущения вины

Если осмыслить причину, из-за которой появилось эта эмоция, то можно избавиться от этих чувств. Зачастую у детей и взрослых ситуации и поступки, приведшие к чувству вины, различаются.

Дети

У детей это ощущение может возникнуть в любом возрасте и в любой социальной группе. Из-за того, что в детстве психика еще не сформирована, весь окружающий мир может отражаться несколько по-другому. Правильное и неправильное воспринимается ребенком в другой плоскости.

Обычно причины появления чувства вины связаны с происходящим в школе или дома. Зачастую родители грозятся наказывать ребенка за неуспеваемость или любой другой проступок. Тогда еще не сформированная психика воспринимает любую оплошность очень серьезно и приравнивает неудачу практически к смерти.

Очень строгое воспитание может способствовать развитию у ребенка патологического чувства вины. А если это сочетается с низкой самооценкой, то будущая сформированная личность будет постоянно считать, что все поступки неправильные. Это может быть заложено в ребенке не только родителями, но и педагогами, сверстниками или близким окружением.

Взрослые

Чувство вины у взрослых зачастую закладывается еще в детском возрасте. Так же на это влияют характерологические особенности, уверенность в себе и неблагоприятные условия.

Основные причины:

  1. Неверное бездействие. Чувство вины перед самим собой или прочими людьми из-за того, что приложено или мало сил, или медлительность в исполнении. Что могло вызвать причиненный вред или помешать людям.
  2. Неверное действие. Негативные эмоции после совершенного поступка, который может быть сделан по своей воле или по инициативе другого человека. При этом чувство вины возникает по отношению к себе или из-за того, что человек не может простить себя за неумение принимать решения самостоятельно.
  3. Неправильное отношение к людям или вещам. Например, когда человек не может побороть в себе плохое поведение и отношение к коллегам или родным, а иногда даже к своим детям. При этом возникает чувство вины за сказанные обидные слова или за сделанные поступки. Но изменить свое поведение самостоятельно он уже не может.
  4. Неправильное важное решение. Если на человека возложена ответственность за принятие важного решения и при этом в итоге решение оказывается неверным, то может развиться ощущение вины перед теми, кто зависел от этого.

Метод освобождения от чувства вины

В психологии существует методики, позволяющие побороть человеку чувство вины. Они основаны на самоанализе и исправлении возможных последствий.

  1. Обстоятельства произошедшего. Необходимо тщательно проанализировать всю ситуацию и решить, точно ли вина реальна. Может сделанный поступок был из самых лучших побуждений, но в итоге результат получился негативным. Возможно, это всего лишь плод воображения или чувство вины навязано человеком из вне. Случается, что этого шага достаточно, если человек на самом деле не виноват.
  2. Попросить прощение. Необходимо признать вину и принести извинения перед человеком, которому была причинена боль. Если он примет извинения, то и груз ответственности уйдет. Но случается, что это сделать невозможно по причине отсутствие того самого человека. Тогда портал woman-club.su советуют мысленно раскаяться в содеянном поступке и извиниться.
  3. Поделитесь чувствами. Случается, что человеку сложно самостоятельно справиться с этим чувством. Тогда можно поделиться своими мыслями с близким человеком. Рассказать ему о переживаниях, найти поддержки с его стороны.
  4. Написать о произошедшем. Можно пересказать всю ситуацию в виде рассказа на листе бумаги. Раскрыть все эмоции и чувства, что мучают. После этого внимательно перечитать написанное, проанализировать, перечислить причины, по которым это было сделано. В конце рассказ необходимо сжечь, чтобы избавиться от этих ощущений навсегда.
  5. Выводы. Сделав правильные выводы из произошедшего, необходимо больше не совершать таких поступков. Ведь зная о возможных последствиях, легче решить, как поступить в аналогичной ситуации.

В итоге человеку необходимо простить себя. А самое важное, но и наиболее сложное – постараться забыть о произошедшем и жить дальше.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...