6 причин, почему люди скрипят зубами во сне + 8 советов как избавиться от этого

Скрип зубами во сне — явление, конечно, неприятное для того, кто спит рядом. Но и самому человеку, скрипящему во сне зубами, это явление, носящее название бруксизм, способно изрядно осложнить жизнь пусть и не смертельными, но достаточно неприятными последствиями.

Бытует мнение, что скрип зубами — это отголосок корней далёких предков, которые точили зубы, но подтверждение такое предположение не получило. Ведь не каждый человек скрипит зубами во сне. Некоторые считают, что у скрипящего зубами во сне человека имеются глисты. Но и это мнение имеет серьёзные основания лишь отчасти.

Считается, что глисты уменьшают усвояемость жизненно важных веществ, и это негативно влияет на нервную систему. Но, в сущности, эта теория ничем неоспоримым не подкреплена.

6 причин, по которым люди скрипят ночью зубами

1. По мнению неврологов и психотерапевтов, человек склонен скрипеть зубами во сне, когда у него имеется какая-то проблема, которую он не может решить длительное время и не находит путей для её решения. Так вот, он расправляется с проблемой на подсознательном уровне, как бы перенеся её в свои сновидения. По каким-либо причинам не желая эту проблему озвучивать, человек борется с ней, максимально стиснув зубы, вот скрежет и получается.
   Чьи-то сновидения сопровождаются бормотанием и/или хождениями, а чьи-то- скрипом зубов.
2. А вот стоматологи свои гипотезы основывают на моментах своей специализации: они считают, что всё дело в строении зубов, челюстей — скрипят зубами люди с неправильным зубным прикусом или неудачно подогнанными пломбами, а происходит скрип в результате естественного напряжения мышц. Также причиной скрипа зубами может стать недостаточная нагрузка на челюсть.
3. Имеет место быть и предположение о наследственной предрасположенности. С большой натяжкой, но возможно сюда же отнести и нарушенное строение скелета лица, которое тоже может иметь наследственный характер.
4. Следует обратить внимание на то, что и гипотезы о психофизических причинах стопроцентного подтверждения не получили. Однако, специалисты не исключают, что такое конвульсивное сжатие может быть одним из проявлений эпилепсии. Соответственно, необходимо обследование на возможное её наличие — пациента направляют на полисомнографию.
5. Довольно распространённое явление — бруксизм у детей. Он происходит из-за недостаточно выровненных зубов, а иногда — из-за несоответствия зубов верхних и нижних. Ребёнок скрипит зубами интуитивно, на подсознательном уровне — просто для того, чтобы притупить боль. Со временем детский бруксизм проходит, а визита к врачу не требуется. Но если не проходит, к стоматологу всё же придётся обратиться — он подберёт индивидуальное устройство для зубов, которое в таких случаях надевается в ночное время.
6. Причиной приступов может стать и недостаточность полноценного отдыха и/или хронический недосып.

В общем-то, все предположения небезосновательны. Но ясно одно — тот, кто в принципе склонен скрежетать зубами, в силу всё тех же проблем с психикой, стоматологических проблем, а также наследственной предрасположенности, наяву, тот скрипит и во сне. Портал woman-club.su обращает ваше  внимание на то, что если человек ни разу в жизни не скрипнул зубами, вероятность того, что он будет это делать во сне, по большому счёту, ничтожно мала.

Согласно человеческой физиологии, проявление бруксизма — это не что иное, как сокращения мышц, задействованных при жевании, имеет характер приступа и сопровождается сжатием челюстей, настолько сильным, что появляется этот неприятный скрип. За ночь может произойти несколько приступов.

Ясно одно: от бруксизма нужно избавляться, иначе проблема, в результате которой человек скрипит зубами, только усугубится — ведь и явление не настолько хорошо изучено, чтобы дать стопроцентно исчерпывающий ответ. А избавиться можно.

8 советов, которые помогут избавиться от скрежета зубами во сне

1. Челюсти, пока человек спит, должны быть расслаблены в максимальной степени. Поэтому предположение о недостаточной нагрузке имеет достаточно крепкую основу. Так вот, чтобы челюсть расслабилась, её нужно в течении дня хорошенько нагрузить: есть твёрдые продукты — яблоки, морковь и т.д.
2. Если прикус неправильный, качество пломбы действительно оставляет желать лучшего, а зубы скрипят, нелишне обратиться к стоматологу и решить вопрос.
3. Решит проблему и артикуляционная зарядка — подчёркнутое произношение глухих согласных.
4. Вечером можно сделать простейший компресс: к височно-челюстной зоне приложить полотенце, окроплённое тёплой водой.
5. Сократить употребление чая и кофе, газированных и энергетических напитков. Предпочтительны настои чая из трав.
6. Выручает йога, тёплая расслабляющая ванна с травяным сбором, тихая, спокойная музыка или лёгкая, необременительная для мозгов и психики книга.
7. В случае, если причина в компетенции неврологов и психотерапевтов, с визитом к специалисту также не стоит затягивать, особенно, если скрип появился одновременно со стрессом, а значит, и их предположение оснований не лишено. В таких случаях методы снятия эмоционального напряжения назначаются в индивидуальном порядке.
8. Почему бы не использовать капу для зубов, которую используют боксёры? Она, хоть полностью проблему и не решит, но скрип притупит, к тому же предохранит эмаль от стирания, что, как известно, способствует оголению зубных нервов и, как следствие, обострённой реакции на горячую или холодную пищу и воздух.

Точную причину может установить врач, но, как и любой диагноз, вкупе с причиной, устанавливается на основании опроса пациента — важен весь его анамнез. Особое внимание обращается на наличие или отсутствие как суставных, так и мышечных болей в нижней челюсти и возможные травмы в этой области. Для выяснения полной картины заболевания, а также с целью выявить особые признаки, могущие пролить свет на причину, показана уже упомянутая полисомнография.

Кому-то такая проблема кажется надуманной, а дискомфорт, связанный с нею — относительным и имеющим место только с эстетической точки зрения. Но игнорировать её не стоит, это, без сомнения патология.