Как справиться с ленью? Этот вопрос волнует многих людей, независимо от пола и возраста. Ведь именно она не дает достигнуть намеченных планов. Ленивые люди не справляются с делами, откладывая их решение на завтра. Но и с наступлением завтрашнего дня ничего не меняется.
Когда человек с успехом выполнил поставленную задачу, он гордится своими успехами. И, наоборот, в случае не достижения желаемого, из-за собственной лени, само по себе возникает чувство неудовлетворенности, неуверенности и никчёмности, что в свою очередь грозит развитием апатии и депрессии. Поэтому, с ленью нужно немедленно бороться, не позволяя ей тормозить вас и портить жизнь.
Чтобы разобраться в том, как справиться с ленью, необходимо понять причины её возникновения.
К ним относятся:
- Низкий уровень силы воли. Человек вроде бы и осознает, что ему это нужно, но в то же время продолжает откладывать все дела на потом.
- Боязнь перед сложной задачей. Часто лень появляется вследствие того, что человек тормозит перед решением дела, которое гораздо сложнее обычного. Из-за боязни и незнания с чего начать, он опять же откладывает его на потом.
- Отсутствие мотива для выполнения дела. Когда человеку необходимо сделать то, что для него не играет особой роли, и он не может понять, для чего ему это нужно, его поглощает лень.
Итак, внезапно накатила лень, и нет желания воплощать в жизнь намеченные дела? Для того чтобы справиться с таким состоянием и мотивировать себя к действиям, мы расскажем об 11 эффективных методах, а именно:
Начинайте день с зарядки и контрастного душа
Всем известно, что движение – это жизнь. Утренние физические упражнения и прием контрастного душа помогут пробудиться, наполнят организм бодростью и энергией, при этом улучшив настроение и общее самочувствие.
Работайте с утра
Большинство людей ленятся на протяжении дня, придумывая сотню отговорок, только чтобы не заниматься тем, чем нужно на самом деле. Причина в том, что человеческий мозг за день нагружается различной информацией, отвлекаясь от основных целей на сегодняшний день. Вот почему рекомендуется браться за дело с утра пораньше.
Планируйте свой день
Важно уметь реально оценивать свои возможности при составлении ежедневного плана действий. Планируйте ровно столько задач, сколько действительно в состоянии выполнить. Ставьте перед собой определенные сроки, в которые вы должны уложиться. Такой подход действительно работает, ведь когда человек осознает, что у него осталось мало времени, он вряд ли позволит себе лениться.
Пятиминутная работа
Если вас пугает сложное дело, приступите к его выполнению с мыслью, что поработаете над ним не более 5 минут. При таком подходе, не исключено, что вы втянетесь в работу и поймаете нужную волну. Если же этот метод не подействовал, переходите к следующему.
Смените деятельность
Когда человек вынужден заниматься одним и тем же делом на протяжении долгого времени у него пропадает всякая инициатива и желание к работе. Поэтому, даже при выполнении монотонной сидячей работы, учитесь переключать своё внимание. Например, элементарная гимнастика для рук и для глаз поможет отвлечься. Как вариант, можно пройтись в туалет и обратно. Вернувшись с новыми силами, приступить к работе.
Делайте короткие перерывы
Немало людей придерживаются правила: прежде чем не закончено начатое дело, не прерываться. С первого взгляда – верный подход, но если посмотреть с другой стороны, работа без передышки, приведет к быстрой потере интереса. В результате придет усталость, которая сменится лень.
По мнению психологов, перерывы должны быть по 20 минут каждые два часа. Однако ориентироваться нужно, прежде всего, на свой организм и самочувствие. Если чувствуете, что нужно отдохнуть, сделайте это. Однако определите себе четкие временные рамки, чтобы не разлениться.
Разделите задачу на части
Психологи рекомендуют сложное дело раздробить на несколько частей. Так будет легче справиться с поставленной задачей и добиться успеха. К примеру, если вы работаете над большим проектом, не хватайтесь за всё сразу. Начните постепенно его выполнять, небольшими частями. Завершив первую, сделайте небольшой перерыв, а после приступайте к выполнению второй части. Постепенно вы увидите, что сложный по объему проект вполне выполним и у вас всё готово.
Применяйте правило «поощрение – наказание»
Действенный метод, суть которого заключается в следующем: завершив одно дело – искренне похвалите себя и наградите. Не выполнив же поставленную задачу до конца, придумайте себе определенное наказание, например, ограничьте себя в любимой шоколадке или покупке желаемой обновки. Решите сами, какое наказание или награда для вас наиболее эффективны. Если четко придерживаться подобного правила, можно повысить собственную целеустремленность и производительность труда.
Соблюдайте тайм-менеджмент
Запомните, что в первую очередь делают неотложные дела. Затем приступают к важным делам, а после к рутинным.
Приведите в порядок рабочий стол
Посмотрите, есть ли что-то не нужное на вашем столе. Может быть это какие-либо бумажки, стикеры. Любая бумажка в данном случае представляет собой неоконченное дело. Поэтому важно справляться даже с такими мелкими задачами. Уборка на рабочем столе стимулирует к работе.
Побездельничайте
Позвольте себе на протяжении 15 минут вообще ничего не делать – ни есть, ни пить, ни думать, ни читать. Для мозга достаточно даже двухминутного полного бездействия, чтобы человек ощутил некий дискомфорт, и желание приступить к работе. Пусть такой способ станет для вас своего рода медитацией.
Все перечисленные секреты помогут вам выработать в себе целеустремленность и искоренить бич, тормозящий многих людей на пути к достижению успеха – лень. Запомните простую истину – под лежачий камень вода не течет.