Достаточно часто даже специалистам сложно установить причину повышенного чувства тревоги и беспокойства. Для этого пациенту требуется сдать различные анализы, которые позволят поставить правильный диагноз. Вызвать чувство тревоги могут нарушения нервной, сердечно-сосудистой или же пищеварительных систем. Но, нередко, факторами провоцирующими беспокойство являются психические нарушения.
К основным психологическим симптомам относятся:
- чрезмерное переживание;
- повышенная тревожность без особого повода.
Что касается физических симптомов, то это:
- позывы к рвоте;
- дрожь по телу;
- расстройство желудка;
- мигрень;
- боли в пояснице;
- повышенное сердцебиение;
- усталость;
- чрезмерное напряжение мышц;
- неспособность концентрироваться и пр.
Состояние тревоги может быть спровоцировано разными жизненными обстоятельствами. Порой, назвать его положительным или же отрицательным нельзя, ведь тревога может быть естественного происхождения, вполне адекватной в виду сложившихся событий и в некоторой степени полезной.
Если человек знает, что будет волноваться ввиду определенных ситуаций, то стоит подготовиться, таким образом, чтобы максимально снять напряжение.
Основные причины тревоги и беспокойства
Специалисты выделяют 5 самых распространенных причин беспокойства.
Итак, главными причинами беспокойства и тревоги называют:
- Психологический фактор. Специалисты уверены, что мысли и убеждения человека способны порождать тревожное настроение. К примеру, идя на встречу с потенциальной второй половинкой, в голове может зародиться мысль, что вы ей не понравитесь. Чтобы исключить чувство тревоги, следует постараться направить свои мысли в положительное русло и сконцентрировать внимание на своих наилучших качествах.
- Тревожность на генетическом уровне. Высокий уровень беспокойства может зависеть от строения генетического кода. Т.е. гены могут провоцировать дисбаланс в работе мозга, тем самым будет вызвана напряженность и чувство тревоги.
- Неправильное питание и недостаточное физическое развитие. Чтобы направить работу гормонов в нужное направление, необходимо больше заниматься спортом. Хороши в этом отношении танцы и бег. Что касается питания, стоит исключить из рациона нездоровые продукты и отказаться от спиртных напитков. Вполне вероятно, что вы найдете свой продукт, который поможет вам «заесть» чувство беспокойства. Многим помогает побороть тревогу любимый шоколад. Но помните, что злоупотреблять им не нужно, в обратном случае, у вас могут появиться проблемы с лишним весом, а это необратимо приведет к беспокойству по поводу внешнего вида. Стоит отказаться от кофе. Курение тоже окажется под запретом, несмотря на тот факт, что многие люди отмечают, что сигарета позволяет успокоить нервы.
- Смена обстановки (переезд, новая работа и пр.). Беспокойство может быть спровоцировано незнакомой местностью. Человеку может казаться, что он находится в опасности. Но нужно скорректировать свое состояние и понять, что нет причин для беспокойства.
- Прошлый опыт. Жизненный опыт может также спровоцировать тревогу. Если в прошлом вы испытали страх в определенной ситуации, то вполне возможно, что при аналогичных обстоятельствах вы также ощутите страх и беспокойство. Это могут быть внутренние комплексы, чтобы от них избавиться следует повышать собственную самооценку. Займитесь самосовершенствованием в той области, которая вызывает наибольший страх. Не бойтесь его, только путем преодоления страха и тревоги, можно его победить.
К одним из самых часто встречающихся причин стоит отнести беспокойство по поводу выступления перед большой аудиторией или же при сдаче экзамена.
Человек также может испытывать переживание вследствие прогулки по улице в ночи или же, когда потеряется на чужом для себя месте. Это вполне нормальная тревога. Причислить ее можно и к полезному классу. Рассмотрим ситуацию с экзаменом, когда беспокойство заставляет человека подготовиться к сдаче материала более основательно.
Другие же причины возникновения тревоги можно назвать вредными и неадекватными. Беспокойство вскоре может перерасти в неестественную форму, хроническую. Волнение появляется без особых причин и мешает человеку в жизни.
Воздействие тревоги на жизнь человека
Вследствие влияния тревожного состояния, у человека нарушается ритм сна, снижается концентрация внимания и ухудшается память. В целом может возникнуть ухудшение общего самочувствия. Кроме того, беспокойство со временем способно перерасти в стадию серьезного патологического тревожного состояния. Исходя из статистики, 10 процентов людей в мире страдает именно такой патологией.
Лечение тревожного расстройства будет зависеть от степени недуга. С беспокойством и тревожностью можно справиться при помощи медитации, массажа, дыхательной гимнастики. Если же вы не можете своими силами избавиться от беспокойства, следует обратиться к специалистам, которые на основе обследования и необходимых анализов уже назначат определенный курс лечения.