Нормальной считают температуру в диапазоне от 35,5 до 37 градусов. Утром показатель обычно более низкий, вечером он выше. На температурный режим оказывает влияние окружающая среда, физическая и умственная активность, стрессовые состояния и т. д. Если показатели падают ниже 35 градусов, то можно говорить о таком явлении, как гипотермия. Отметка на градуснике 34,5 свидетельствует о легкой степени гипотермии.
Симптомы
- Слабость, утомляемость;
- Бледная кожа;
- Человека постоянно клонит в сон;
- Зябкость, дрожь конечностей;
- Заторможенность;
- Низкие показатели артериального давления.
- Тошнота;
- Чувство тревоги, страха;
- Возможны обмороки.
Женский журнал woman-club.su обращает ваше внимание на то, что у человека могут быть свои особенности организма, поэтому иногда наличие стабильно пониженной температуры до 34,5 градусов не является поводом для беспокойства.
Индивидуальные особенности
- У некоторых людей низкие температурные показатели являются нормой. У них хорошее самочувствие, не наблюдаются негативные последствия;
- Низкие температурные показатели характерны для людей пожилого возраста. Причиной их являются возрастные процессы;
- Низкие показатели могут быть обусловлены особенностями телосложения. Люди невысокие, хрупкие, с бледной кожей и медленными процессами внутреннего обмена отличаются стабильно низкими показателями;
- Снижен температурный режим у женщин во время беременности, в возрасте от 45-50 лет во время климакса. Не требуется обращение к врачам, когда у женщины хорошее самочувствие и она может сама повысить температурные показатели до комфортного уровня.
О гипотермии как о патологии можно говорить, если имеются негативные внутренние факторы, провоцирующие это состояние. Если температурные показатели были нормальными, а стали стабильно низкими, — необходимо обращение к врачу.
Болезни, провоцирующие гипотермию
- Нарушения эндокринной системы. При гипофункции щитовидной железы (гипотиреоз) к характерным признакам гипотермии добавляются низкий уровень сахара в крови, возникновение отеков и лишнего веса, снижение концентрации внимания, ухудшение памяти;
- Хроническая анемия, пониженный гемоглобин;
- ВИЧ;
- Простудные заболевания;
- Грипп;
- Депрессивные состояния;
- Воспалительный процесс;
- Искажения пищевого поведения – анорексия, булимия;
- Хронические болезни в период обострения.
Внешние факторы, провоцирующие гипотермию
- Переохлаждение;
- Продолжительный стресс;
- Шоковое состояние;
- Постоянный недосып;
- Голодание или недостаточное поступление питательных веществ при жестких диетах;
- Злоупотребление алкоголем;
- Отравления ядами, химическими веществами, лекарствами;
- Температура обычно снижена после операций;
- Ожог, повреждения кожных покровов;
- Авитаминоз.
Способы повышения температуры
Общие рекомендации — соблюдать режим дня, полноценно питаться, принимать витаминные комплексы, не переутомляться, повысить физическую активность.
Как можно быстро повысить температуру?
- Несколько капель йода нужно капнуть на кусочек хлеба, сахара и принять;
- Выпейте крепкий кофе или чай с ложечкой меда, с малиной. Можно взять 1-2 ложечки кофе в виде гранул и прожевать его. Запивать не требуется, можно следом съесть ложку меда;
- Съешьте горячий суп, в него хорошо добавить щепотку черного перца;
- Можно съесть картофель, рис, а также шоколад, лучше черный. Продукты содержат много углеводов, на их переваривание выделяется энергия, которая повышает температуру тела;
- Можно съесть грифель от простого карандаша. Чтобы зубы не окрасились в серый цвет, поломайте грифель на кусочки и запейте водой. Способ нужно использовать с осторожностью, поскольку температура повысится резко и может доходить до 40 градусов;
- Помогают отвары эхинацеи, шиповника, женьшеня, мяты;
- Примите теплую ванну;
- Помогает теплая ножная ванночка. В воду добавляются 3-4 ложки горчицы;
- Натрите подмышечные впадины молотым перцем, горчичным или чесночным порошком;
- Если вы себя нормально чувствуете, поделайте физические упражнения, которые стимулируют кровообращение.
Чаще всего температура 34,5 у взрослых возникает при переохлаждении из-за длительного нахождения на морозе или в холодной воде.
Первая помощь
- Сменить мокрую одежду на сухую, если человек находился в воде;
- Укутать человека как можно теплее, конечности растереть мягкой тканью;
- Дать выпить горячий сладкий чай;
- Постараться как можно быстрее доставить пострадавшего к врачу.
В заключение надо отметить, что все рекомендации по коррекции самочувствия при гипотермии должен давать врач. Не увлекайтесь самолечением.